brzuch cwiczenia

[...] w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ciężko stwierdzić... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatnio 3-4 x w tyg ćwiczę z płytą Ewy [...]

Witam! Postanowiłem założyć ten temat, ze względu na to że w tym dziale jest multum pytań o kaloryfer, jak zrobić mięśnie brzucha, krata w miesiąc a także z tego powodu, że sam jestem ciekaw, od czego są zależne te mięśnie. Z siłownią mam do czynienia od niedawna ale od ponad 4 lat mam do czynienia ze sportami walki, w których ten mięsień stanowy [...]

[...] grudki tłuszczu powodują powstawanie wolnych przestrzeni, w których zbiera się woda oraz produkty przemiany materii. Cellulit najczęściej pojawia się w takich miejscach jak brzuch, uda, pośladki oraz rzadziej piersi i przedramiona. Miejsca, w których występuje charakteryzują się grudkowatą, pomarszczoną strukturą skóry. Jego wygląd zależy w [...]

Witam, jak wiadomo wakacje zblizaja sie wielkim krokiem .Wiele osob w tym moich kolegow/znajomych pyta sie o programy treningowe min na brzuch.Wiadomo kazdy chce byc wiekszy, lepszy szkoda ze wielu tylko sezonowo, ale coz po tylu latach wiem ze tego sie nie wypleni tak jak zldoziejstwa wsrod politykow, wiec czemu by im nie pomoc?. Podajac im link [...]

[...] mierzę, ale chyba jednak tyle jest Obwód bioder (3): 97 (w sensie że w pupie?) Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz: ? Nie jestem pewna, ale chyba uda. Dawno nie chudłam. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pod presją komentarzy na swój temat ćwiczyłam aerobic właściwie [...]

[...] niż 3. Wykorzystaj większą ilość powtórzeń zwłaszcza w ciągu z podstawek o różnej wysokości. 11. Brzuch ćwicz mocno! Wielu ćwiczącym nie mieści to się w głowie, ale to brzuch utrzymuje górną część ciała w odpowiedniej pozycji. Robiąc brzuszki po 30, 50, 200 powtórzeń nie zwiększysz siły brzucha. Tak więc bierz 3x20 kg na klatkę i zaczynaj [...]

[...] lub wtorek, czwartek, sobota. Na każdym treningu ćwiczone są wszystkie grupy mięśniowe. Przez pierwsze trzy tygodnie na duże grupy mięśniowe (klatka, uda, plecy, barki, brzuch) wykonuje się po dwa ćwiczenia, natomiast na grupy mniejsze (biceps, triceps, łydki) po jednym ćwiczenia na każdej sesji treningowej. Każde ćwiczenie składa się z [...]

[...] bokiem, NIEPELNE4*10p podciaganie do brody POLOWICZNE 4*8p szrugsy4*12p NOGI+CIAG 1 Przysiady5*5p sumociag5*4p prostowanie nog4*10p uginanie nog4*8p przedramiona, lydki, brzuch(eksperymentuj do woli) KLATA+TRIC 1 plaska 5*5p skos-sztangielki 5*6p czacholamacze 4*8p prostowanie do dolu 4*10p WYMIENNE Z POLOWICZNYM WASKIM WYCISKANIEM BIC+PLERY [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 70kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przybrać na masie mięśniowej,wyrzeźbić brzuch. (Chciałbym osiągnąć sylwetkę jak Marc Fitt czy Tavi Castro) Staż treningowy na siłowni : Jakieś 4 -5 miesiace ćwiczeń w domu z przerwami oraz 3 miesiące na siłowni. Uprawiane inne sporty : Na tamtych wakacjach [...]

Witam. Dziękuję firmie Hi-Tec za możliwość przeprowadzenia testu nowej przedtreningówki Stanofuzion. Temat zakładam dzisiaj, oficjalnie cykl rozpoczynam od poniedziałku. Na początek, trochę danych: Wiek: 21 lat Waga: 70,2 kg Wzrost: 170cm Typ budowy ciała: Ekto Cel treningowy: Wzrost masy ciała Obwody: Ramię: 36cm Przedramię: 30cm Obwód [...]

[...] talie, co przy jego wzroście dawało niesamowite efekty: estetyczną i niemal że idealną sylwetkę. Fantastyczny Brzuch według Arnolda. "Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się upragniony wygląd mięśni [...]

[...] na podwyższeniu - łydki 3*15 na każdą nogę 5. uginanie nóg leżąc na maszynie - 3*15 6. prostowanie nóg siedząc 3*15 7. wypady ze sztangielkami 3*15 wypadów 8. maszyna brzuch - 4*15 9. kolana do klatki w zwisie ? 4*max (dużo to tego zrobić nie mogę) 10. brzuszki klasyk na kołysce 4*25 11. brzuszki na skośnej wysokiej łbem w dół 4*15 2. [...]

[...] ciałem instruktorki, odpaliłam filmik i zaczęłam ćwiczyć z olbrzymim postanowieniem, że niedługo będę wyglądać tak jak ona (sic!). @-) Moim kompleksem był zawsze brzuch, więc szukałam ćwiczeń stricte etykietowanych mianem: "Płaski brzuch w X tygodnie". %-) http://mainhg.demotywatory.pl/uploads/201112/1323202729_by_Gothica97_500.jpg [...]

[...] nic nie zostało z miecha. Myślę ze po wakacjach lepiej będzie szła masa jeśli waga troszkę spadnie. Nie chciałbym zejść poniżej 67kg. Chciałbym się pozbyć tłuszczu głównie z brzucha, nóg i rąk. Co do diety chciałem zrobić typowy low carb , ale wysoka ilość tłuszczy na mnie źle działa z tego co zaobserwowałem. Także myślę że low fat z rotacja [...]

Witam, Prosilbym o sprawdzenie 3 planow (stosuje zamiennie co jakis okres czasu) oraz o udzielenie paru rad zwiazanych z rozbudowa poszczegolnych partii miesniowych. Oto plany: PLAN PIERWSZY: Poniedzialek: Plecy: (4 cwiczenia, podciaganie na drazku zawsze pierwsze, kolejne cwiczenia zamiennie) -podciaganie na drazku, szeroki chwyt (8,8,8,8) [...]

[...] (jeżdżę też na rowerze i biegam codziennie)...wiem wiem, gadać tak można wiec już nie przynudzam i wrzucam poniżej swój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK (klatka, triceps, brzuch) Ćwiczenie Klatka Wyciskanie na płasko – 4 serie: -pierwszy ciężar(13) -dołożony ciężar(2x10) -ostatni największy ciężar(8) Wyciskanie skos w górę – 4 serie: -pierwszy [...]

[...] tak mi się przynajmniej wydaje. Trening jest niby pod to. Na biceps jest to mój megaulubiony trening najskuteczniejszy na mnie. Trzy pierwsze cwiczenia znaczy. Dorzucam tez brzuch. Środa Barki Wyciskanie sztangi z przodu. 3 serie. Wyciskanie sztangi na kark. 3 serie. Szrugsy sztangielkami z boku ciala w lekkim sklonie. 3 serie. Wznosy [...]

[...] unoszenie tuowia w opadzie przodem - takie brzuszki tylko w odwrotną stronę) triceps 9-12 serii. Dzień C: barki 9-12 serii. Czasami jak miałem ochote po ćwiczeniach robiłem brzuch żadziej nogi. Zamierzam dalej ćwiczyć tak : dzień A: Klatka piersiowa 1. wyciskanie 3 serie po 10-6 powtórzeń 2. rozpiętki 3 serie po 10-8 powtórzeń 3. wyciskanie [...]

[...] właściwe po 8-10 powt. 4.martwy ciąg 1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. 5.przyciąganie wąskim uchwytem rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim do brzucha lub do przyciąganie wąskim uchwytem rączki wyciągu górnego do klatki (zamiennie)1-2 serie rozgrzewkowe+4 właściwe po 8-10 powt. Środa-mięśnie naramienne [...]